1. 침묵의 살인자 고혈압, 왜 식단이 핵심인가요? 고혈압은 특별한 증상이 없지만 방치할 경우 심뇌혈관 질환으로 이어지는 위험한 상태입니다. 약물 치료도 중요하지만, 근본적인 혈압 관리를 위해서는 매일 먹는 식단을 개선하는 것이 무엇보다 우선되어야 합니다. 수치로 증명된 올바른 식습관만으로도 혈압약 한 알의 효과를 볼 수 있습니다. 본 포스팅에서는 전 세계 의료진이 권장하는 고혈압 관리 식단인 DASH(다시) 식단과 일상에서 즉시 실천 가능한 혈압 낮추는 음식을 정리해 드립니다. 2. 혈압을 내리는 마법의 식단, DASH 구성표 DASH 식단은 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자로, 혈압을 낮추기 위해 고안된 식사 요법입니다. 아..
